Jesli chcesz na wejscie wziasc w nastepujacej kolejnosci 1dzien-1 tabs 2dzien-2 tabs 3dzien-3 tabs 4 dzien-4 tabs a potem jechac na 4 to ci powiem ze to wejscie jest zbyt krotkie aby organizm nie przezyl szoku od tych 4 tabsow dziennie.Jesli chodzi o skutki uboczne to beda oone mniejsze jesli wydluzysz to wejscie na pirtamidke.Mozesz przedluzyc [...]
bierz przed i po treningu- to pory w której najbardziej te aminki się przydają i to taka że tak powiem żelazna reguła, możesz również brać rano w każdy dzień ale to nie jest już tak konieczne
Jak najbardziej możesz biegać ;-) Nawet do 3-4 razy w tygodniu. Wystarczy, że uwzględnisz ów aktywność w swoich dziennym bilansie kcal. No i nie słuchaj takich głupot. Nie rób siebie niewolnika, który siedzi na dupie cały dzień, bo boi się spadków masy.
Nie kilogramów tylko kalori zwiększyć dzienne zapotrzebowanie kalori z 1200 do 1400. Zapewne te 1200 to za mało i organizm broni się odkładając większość jedzenia. Więcej w tym przypadku nien oznacza gorzej, czasem na większej ilości kalori spalisz więcej i szybciej niż ktoś na tej durnowatej diecie 1000 kalori. Napisz mi tu przykładowy dzień jak [...]
mety wyjdzie okolo 250 tablet, a sie smialiscie ze przy 300 zajade watrobe mete brac 30 mg na dzien ? czy moze lepiej sposobem piramidki ? proponu natomiast wyjdzie 28 strzałow nie za duzo troche ? Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2009-11-14 11:50:39 Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2009-11-14 11:56:54
wbij juz te 30 co by sie 2 nie zmarnowaly. ladujesz zastrzyk co drugi dzien. tak pisalem od poczatku i tak bedzie najlepiej. mete mozesz na 2 cykl pojechac 150 tab starczy. (dawaj soga za dobra porade)
Ja pije w dzien ovo z jogurtem owocowym(O% tluszczu, bez cukru) a na noc niestety musze pic z woda, jest cholernie nie dobre i pawiogenne ale mus to mus. Life is brutal and full of zasadzkas... Mleko odpada bo zawiera laktoze a to jest zagorzaly przciwnik rzezby I'm gonna try, I'm gonna die
warzywa mam tak zbiorczo zrobione, rozkładam je równo na cały dzień. Posiłki rozkładałem, żeby było w miarę równo białka i tłuszczu ( więcej białka tylko po treningu). Wcześniej nie dawałem tych płatków, ale teraz wrzuciłem je tylko po treningu, jako szybko-wchłanialne węgle. Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak [...]
Biniu czyli jak ćwicze np co drugi dzień to biorę 5g ( 4 kapsy ) kreatyny przed treningiem i to wystarczy czy dodać też porcje po treningu? W dni nietreningowe porcja 5g z rana czy wogóle nie brać w te dni?
Makaron + do tego jakiś sos (własnej roboty) Ryż + jogurt + banan razem w jednym posiłku, jem to po ćwiczeniach i w ogóle pytałem o to, mówili, że takie posiłki też jedzą. A co do wieprzowiny i wołowiny, to jest wydatek pieniędzy, bo nie da rady bym jadł 2 razy na dzień mięso i to inne, tym bardziej, że mam szkołę. Mogę zamienić czasami pierś na [...]
A czy białko spożywane na co dzień w potrawach lub węglowodany z ryżu, makaronu , pieczywa złe wpływają na Twój żołądek? To po prostu sproszkowane makroskladniki, nie są szkodliwe i nie powinny powodować żadnych dolegliwości. Szczególnie przy takie porcji, rozumiem ze te 100g gainera osobno od porcji białka 25g do omleta?
alkohol powszechnie uwazany jest w kulturystyce za szkodliwy, wiec nie wiem co ci tu poradzic. Jesli chcesz to wal ile wlezie, ale na drugi dzien wypij pare litrow wody. Alkohol powoduje odwodnienie i to wlasnie przez to sa tak duze spadki.
W bieganiu zasada jest taka - lepiej dłużej i wolniej niż krócej niż szybciej. Oczywiście tylko przy rozbieganiach :-) 3x w tyg za mało, chyba że tak dla przyjemności. Najlepiej biegać tak żeby nie było przerwy więcej jak 1 dzień. Jak już się przyzwyczaisz do biegania(organizm) to zaczniesz wprowadzać biegi ciągłe, siłę biegową, wycieczki itd... [...]
[...] pytanie. Co wiecej nasunely mi sie nastepujace watpliwosci: 1. Te badania mowia, ze wysoki poziom kreatyny moze sie utrzymywac nawet do 6 tygodni po fazie ladowania (20g x dzien) jesli podtzrzymujemy malymi dawkami 3-5g. Jak to sie ma do stalej suplementacji kreatyna przez 2 lata, o ktorej pisaliscie? 2. Z tego wynika, ze najoptymalniejszy cykl [...]
animal paka mozesz wychaczyc za 60-65zł i tam bedziesz mial witaminy na caly dzien, jakis maly strzla aminek, mineraly enzymy trawienne, ogolnie warto se na cykl doj.ebac lyknac do sniadani i miec spokoj tylko w saszecie jest ich chyba z 11 i niektore duze... ale nie jestesmy dziecmi 60-65zł za 44dni łykania
skerx wiele osob uznaje duza dawke gainera od razu z rana plusy sa takie ze masz na dzien dobry powiedzmy 1000 kcal (200g + mleko), najszybszy metabolizm - pozniej bedzie to gorzej trawione, albo wogole nie bedzie mialo sensu.
jezeli mowa o odchudzaniu zwyklego smiertelina to i tak sa roznice niadanie – pasta z wędzonego indyka i jajka na kiełkach lucerny, z chlebkiem pełnoziarnistym II śniadanie – smoothie z banana i mango obiad – grillowana pierś z kurczaka w sosie musztardowo – brzoskwiniowym, ryż brązowy, surówka z marchewki i jabłka podwieczorek – [...]
[...] lopatki po pachwine promieniuje do lokcia. Dziwi mnie rowniez to ze od czasu do czasu gdy dotykam skory jakos dziwnie mnie to boli. Ogranicza sprawnosc ruchowa gdzyz gdy podnosze cos ciezszego bol sie nasila. Nie moge jej prakgycznie podniesc ku gorze.Bol jest caly czas zarowno w dzien jaki i nocy cczasem noe mozna przez to spac ale to szczegol.
[...] staz jest znikomy. Nie musimy wtedy zbyt duzo wiedziec a miec checi do porzadnych treningow i efekty beda. Przy splicie roznie, czesto koncza sie przetrenowaniem bika , klaty czy zupelnym olewaniem nog . Takze kolego warto by siegnac po sprawdzony plan niz robic partia na dzien. PS: ACT to obwody wiec koledze wyzej chodzilo o splita . pozdrawiam
a czy lepiej cm3 po aerobach w nietreningowy dzien by sie lepiej wchłoneło? i czy w nietr. dać 2 dawkę cm3 czy raz starczy? - raczej nie ma wielkiej roznicy, choc ja wole kreatyne brac z posilkiem i czy clen burexin przed posiłkami czy ćwiczeniami brać ? jak masz wybierac - to przed cwiczeniami (ale warto przyjac dwie porcje w ciafgu dnia, a [...]
